Atletismo de Ainhoa García: junio 2016

El atletismo es más que correr, es saltar (longitud, altura, ...), lanzar (peso, jabalina, ...), sortear obstáculos (vallas, obstáculos, ...), es esencialmente una actividad deportiva que se adapta a las condiciones físicas y mentales, a la edad, etc., de cualquier persona.. Ainhoa se incorpora el 1 de noviembre de 2014; a la Escuela Municipal Marta Domínguez y al Club Deportivo Pisuerga. La E.M.A. tiene una dilatada historia que parte del año 1980, sin embargo la filosofía y la denominación "Marta Domínguez" data del año 2012. En la actualidad cuenta con 53 integrantes niño/as de edades comprendidas entre 5 y 16 años.
Sus entrenamientos, 3 ó 4 a la semana, se desarrollan, esencialmente, en el Polideportivo Municipal y en las instalaciones del Pabellón Municipal "Marta Domínguez" y sus anexos.
Ainhoa participa en las competiciones de carácter federado y escolar, en las modalidades de Campo a Través, Pista Cubierta y Aire Libre. Desarrolla paralelamente actividades de Tecnificación y de Ocio.
Desde el 1 de enero de 2016 se hace cargo de la E.M.A. Juan Carlos Espina Aramburu "Espina", uno de los referentes nacionales en salto de altura.
Debido al traslado de residencia a Aguilar de Campóo, desde el 18 de octubre de 2016 pertenece al Club Running Aguilar de dicha localidad.
Sus monitores son: Rubén y Pedro.

viernes, 17 de junio de 2016

IV Carrera Solidaria "Menudos Corazones" Baños de Cerrato

1.200 participantes entre todas las categorías en la prueba 'Menudos Corazones'.

David y Cristina García Catalina en los 5.000 y Javi Sangrador y Javi Sangrador y Lucía Santos en los 10.000 metros, vencedores de la IV Carrera Solidaria Menudos Corazones celebrada en Baños de Cerrato. Pese a la amenaza de la lluvia, gran participación, con 1.200 participantes entre las pruebas infantiles, la marcha solidaria y la carrera popular.

jueves, 16 de junio de 2016

IV Carrera solidaria "Menudos Corazones"

El próximo 17 de junio, viernes, por la tarde, tendrá lugar en en Baños de Cerrato la cuarta edición de la Carrera Solidaria a favor de la Fundación Menudos Corazones, que espera contar un año más con la presencia de una cifra que ronde los 1.500 inscritos para acercarse al menos a los 5.200 euros recaudados en 2015.
Ayer se presentaba en el Hotel La Basílica de Venta de Baños un año más de la mano de Miguel Ángel López, que estuvo acompañado por el concejal venteño José María López, Carmen Fernández representando a la Diputación e Isabel Landa por parte de la Junta de Castilla y León.
Miguel Ángel López hablaba de los objetivos de la carrera, que pretende «dar a conocer la Fundación Menudos Corazones fuera de Madrid», que es donde desarrolla su actuación fundamentalmente mediante el apoyo psicológico a las familias de niños y jóvenes con cardiopatías congénitas, campamentos infantiles, actividades en los hospitales, acompañamiento y alojamiento en esos momentos difíciles. Además, destacaba el «carácter solidario. Lo hacemos especialmente para los niños. En otras carreras probablemente los niños hacen una participación gratuita. Aquí les hacemos pagar un euro, y queremos que lo paguen ellos, que vayan a la inscripción, se lleven su camiseta y su dorsal, y paguen su euro. Y sepan por qué». Y otro objetivo, «concienciar a la gente de las dificultades que pasa un familiar cuando tiene que trasladarse fuera de casa, a Madrid o Barcelona, que es costoso y son importantes todas las ayudas».
En tres ediciones se han recaudado algo más de 20.000 euros, la mitad el primer año, con 2.600 inscritos, algo «desbordante» para los organizadores. Los dos últimos años las cifras han sido más reducidas (1.586 y 1.240), cantidades «más aceptables» y asumibles.

INSCRIPCIONES. Pueden efectuarse desde el lunes en www.runvasport.es, Bar Bohío (Baños), Bar Vega (Venta de Baños), en Palencia en Tienda Bikila y Bar Carlos y en Valladolid en Tienda Solorruners, por un precio de 5 euros (niños 1 euro), camiseta incluida.

Se correrá el 17 de junio a las 19 horas (categorías inferiores) y a las 20,30 horas la popular sobre 5.000 o 10.000 metros.

REGLAMENTO

LISTADO DE INSCRITOS 10 KILOMETROS
LISTADO DE INSCRITOS 5 KILOMETROS
LISTADO DE INSCRITOS MARCHA
LISTADO DE INSCRITOS NIÑOS

miércoles, 15 de junio de 2016

Fin de temporada

¡Usted es su padre, no su entrenador!

Si como padre o madre desea sumar, tenga en cuenta el siguiente decálogo: 1. Recuerde el motivo por el que su hijo hace deporte. El principal es porque le gusta. Existen otros, como practicar una conducta sana, estar con amigos o socializarse. El objetivo no es ganar. 2. Comparta los mismos valores que el club. Busque un centro deportivo afín a su filosofía de vida. 3. No dé órdenes. Solo apóyele, gane o pierda, juegue bien o cometa errores. 4. No le obligue a entrenar más, ni a hacer ejercicios al margen de sus entrenamientos. Su hijo no es una estrella, es un niño. Aunque tenga talento, puede que no quiera elegir el deporte como profesión y solo lo practique por diversión. 5. No presione, ni dé directrices, ni grite, ni increpe, ni maldiga; no haga gestos que demuestren a su hijo que se siente decepcionado por su juego. 6. Respete a todas las figuras que participan en la comunidad deportiva: entrenador, árbitros, otros técnicos, jardineros… 7. Controle sus emociones. No se puede verbalizar todo lo que pasa por la mente. Las personas educadas no muestran incontinencia verbal. 8. Nunca hable mal de sus compañeros. Los otros niños forman parte del equipo. El objetivo grupal siempre está por encima del individual. Y hablar mal de sus colegas es hablar mal de la gente con la que comparte valores, emociones y un proyecto común. 9. Modifique su manera de animar. No se trata de corregir al niño, sino de reforzarlo. 10. No inculque expectativas falsas a su chaval, como decirle que es un campeón, que es el mejor y que si se esfuerza podrá llegar donde quiera. La felicidad de los niños está por encima de todo. Siéntase siempre satisfecho con lo que haga, gane, pierda o cometa errores. Felicítele por participar más que por competir. Y recuerde que su hijo hace deporte para divertirse él, no para que lo haga usted.

10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte

1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud. 2.Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. 3.El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir una mejor calidad del sueño. 4.Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo. 5.Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir. 6.Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común. 7.Con la práctica del ejercicio físico con la familia y los amigos se enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una alternativa más al amplio abanico de posibilidades de ocio. 8.Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados. 9. La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico se debe a la liberación de las endorfinas, las hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. 10. El ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas.

Consejos

Hacer fortalecimiento de lumbares es imprescindible para los corredores por muchas razones, aunque las más destacables son que contrarrestan los dolores por la excesiva carga que producen los impactos al correr, depuran la técnica (serás más eficiente corriendo) y aumentan la potencia en carrera.
Si te da pereza hacer ejercicios de lumbares, un pequeño truco que siempre ayuda es combinarlos con los abdominales, alternando una serie de abdominales con una de lumbares. Así gozarás de una zona media fuerte, imprescindible para correr sin dolores de espalda y evitar otras lesiones relacionadas.
Una sencilla pero efeciva rutina de lumbares que, además, puedes hacer en casa. Realiza entre una y tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio antes o después de correr: