Atletismo de Ainhoa García: enero 2016

El atletismo es más que correr, es saltar (longitud, altura, ...), lanzar (peso, jabalina, ...), sortear obstáculos (vallas, obstáculos, ...), es esencialmente una actividad deportiva que se adapta a las condiciones físicas y mentales, a la edad, etc., de cualquier persona.. Ainhoa se incorpora el 1 de noviembre de 2014; a la Escuela Municipal Marta Domínguez y al Club Deportivo Pisuerga. La E.M.A. tiene una dilatada historia que parte del año 1980, sin embargo la filosofía y la denominación "Marta Domínguez" data del año 2012. En la actualidad cuenta con 53 integrantes niño/as de edades comprendidas entre 5 y 16 años.
Sus entrenamientos, 3 ó 4 a la semana, se desarrollan, esencialmente, en el Polideportivo Municipal y en las instalaciones del Pabellón Municipal "Marta Domínguez" y sus anexos.
Ainhoa participa en las competiciones de carácter federado y escolar, en las modalidades de Campo a Través, Pista Cubierta y Aire Libre. Desarrolla paralelamente actividades de Tecnificación y de Ocio.
Desde el 1 de enero de 2016 se hace cargo de la E.M.A. Juan Carlos Espina Aramburu "Espina", uno de los referentes nacionales en salto de altura.
Debido al traslado de residencia a Aguilar de Campóo, desde el 18 de octubre de 2016 pertenece al Club Running Aguilar de dicha localidad.
Sus monitores son: Rubén y Pedro.

miércoles, 27 de enero de 2016

Carnavales

Pues estamos en tiempo de carnavales, y claro, de chirigotas. Os dejo al cuarteto "los vin diesel" con la parodia a Marta Domínguez. Os lo recomiendo ver entero, pero si no, a partir del minuto 14:22 tendréis a Marta Domínguez "chirigoteada. JAJAJA....

martes, 19 de enero de 2016

Resultados del XVIII Trofeo "Félix Hernándo"

Los resultados del XVIII Trofeo "Félix Hernándo" los podéis ver haciendo clic en la dirección siguiente: https://drive.google.com/file/d/0BzL83rLkRkVnMWh0X1BFODc5RTdrS3BYYk9EM0VWZ0szU2Zj/view

La anécdota, por llamarlo así sutilmente, lo protagonizó Marta Domínguez junto a los niños que se llevó de la E.M.A.¿Qué hizo Marta Domínguez? Pues cuando fue a recoger los dorsales de los niños que ella tiene a su cargo que compiten como C.D. Pisuerga, club perteneciente al Ayuntamiento de Venta de Baños; recogió los dorsales de sus niño y los dorsales de los niños que realmente compiten por el Ayto. de Venta de Baños, quedándoles a éstos sin sus respectivos dorsales. Un gesto muy feo y antideportivo por parte de Marta Domínguez... Todo se pudo subsanar con la organización concediéndonos otros dorsales para que pudiéramos competir. Yo me pregunto: ¿Por qué no devolvió los dorsales que no le correspondían?¿Por qué no buscó al C.D. Pisuerga para dar los dorsales que le sobraban? Cada uno que opine lo que quiera... Haber que solución nos da Gordillo para que esto no vuelva a ocurrir.

martes, 12 de enero de 2016

XVIII Trofeo "Feliz Hernando"

Pues ya hemos reanudado la actividad en la Escuela de Atletismo, y por lo tanto las competiciones. La próxima carrera, en Fuente Prior (Burgos) el Domingo día 17 de Enero de 2016. Para más información en https://clubcapiscol.wordpress.com/el-felix-hernando/

Inscripciones:

El plazo de inscripciones será hasta el día 14 de enero.

e.mail: capiscolatletismo@hotmail.com
Tienda física: Deportes Manzanedo

Reglamento:

Artículo 1º: El Club de Atletismo Ibercaja Capiscol organiza el XVIII Trofeo Félix Hernando de Campo a Través, que se celebrará el domingo día 17 de Enero de 2016, a partir de las 10:30 de la mañana en el “Circuito Félix Hernando”, sito en Fuente Prior.

Artículo 2º: En dicha prueba podrán participar cuantos Colegios, Clubes y atletas deseen, de acuerdo con las categorías que se establecen.

Artículo 3º: Las reclamaciones se realizarán durante los 30 min. después de la lectura de resultados, al juez responsable de la prueba.

Artículo 4º: Los dorsales se entregarán en secretaría hasta 30 minutos antes del inicio de las pruebas.

Artículo 5º: La organización se reserva el derecho de modificar el horario y recorrido, si por causas ajenas a su voluntad se viera obligado a realizarlo, comunicándolo a los participantes afectados con la debida antelación.

Artículo 6º: Los premios no serán acumulables.

Artículo 7º: Todos los participantes tendrán un Seguro de Accidentes y otro de responsabilidad civil, quedanexcluidos los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, inobservancia de las leyes, etc. También quedan excluidos los casos producidos por desplazamiento a o desde el lugar en que se desarrolla la prueba.

Artículo 8º: Todas las inscripciones deberán ser remitidas a la Organización de las pruebas antes de las 21:00 horas del jueves,14 de Enero de 2016

Artículo 9º: Todos los atletas participantes en esta competición quedarán sujetos a este reglamento y a las normas de la I.A.A.F., R.F.E.A. y Federación de Atletismo de Castilla y León.

Horario:

Ubicación del circuito y "Cómo llegar": https://goo.gl/maps/QqW3svRGQAm

¡Usted es su padre, no su entrenador!

Si como padre o madre desea sumar, tenga en cuenta el siguiente decálogo: 1. Recuerde el motivo por el que su hijo hace deporte. El principal es porque le gusta. Existen otros, como practicar una conducta sana, estar con amigos o socializarse. El objetivo no es ganar. 2. Comparta los mismos valores que el club. Busque un centro deportivo afín a su filosofía de vida. 3. No dé órdenes. Solo apóyele, gane o pierda, juegue bien o cometa errores. 4. No le obligue a entrenar más, ni a hacer ejercicios al margen de sus entrenamientos. Su hijo no es una estrella, es un niño. Aunque tenga talento, puede que no quiera elegir el deporte como profesión y solo lo practique por diversión. 5. No presione, ni dé directrices, ni grite, ni increpe, ni maldiga; no haga gestos que demuestren a su hijo que se siente decepcionado por su juego. 6. Respete a todas las figuras que participan en la comunidad deportiva: entrenador, árbitros, otros técnicos, jardineros… 7. Controle sus emociones. No se puede verbalizar todo lo que pasa por la mente. Las personas educadas no muestran incontinencia verbal. 8. Nunca hable mal de sus compañeros. Los otros niños forman parte del equipo. El objetivo grupal siempre está por encima del individual. Y hablar mal de sus colegas es hablar mal de la gente con la que comparte valores, emociones y un proyecto común. 9. Modifique su manera de animar. No se trata de corregir al niño, sino de reforzarlo. 10. No inculque expectativas falsas a su chaval, como decirle que es un campeón, que es el mejor y que si se esfuerza podrá llegar donde quiera. La felicidad de los niños está por encima de todo. Siéntase siempre satisfecho con lo que haga, gane, pierda o cometa errores. Felicítele por participar más que por competir. Y recuerde que su hijo hace deporte para divertirse él, no para que lo haga usted.

10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte

1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud. 2.Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. 3.El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir una mejor calidad del sueño. 4.Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo. 5.Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir. 6.Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común. 7.Con la práctica del ejercicio físico con la familia y los amigos se enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una alternativa más al amplio abanico de posibilidades de ocio. 8.Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados. 9. La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico se debe a la liberación de las endorfinas, las hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. 10. El ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas.

Consejos

Hacer fortalecimiento de lumbares es imprescindible para los corredores por muchas razones, aunque las más destacables son que contrarrestan los dolores por la excesiva carga que producen los impactos al correr, depuran la técnica (serás más eficiente corriendo) y aumentan la potencia en carrera.
Si te da pereza hacer ejercicios de lumbares, un pequeño truco que siempre ayuda es combinarlos con los abdominales, alternando una serie de abdominales con una de lumbares. Así gozarás de una zona media fuerte, imprescindible para correr sin dolores de espalda y evitar otras lesiones relacionadas.
Una sencilla pero efeciva rutina de lumbares que, además, puedes hacer en casa. Realiza entre una y tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio antes o después de correr: